Touwtje springen kent vele voordelen. Zo kan het de gezondheid van je hart verbeteren en het daagt het je spieren uit, zoals je core, armen, schouders en rugspieren. Of je nu touwtje springt voor de warming-up of voor een volledige workout, als je springtouw te lang of te kort is, kun je snel ontmoedigd raken. Dus, hoe lang moet een springtouw eigenlijk zijn om er het beste uit te halen? We laten het je weten!
Ideale lengte van het springtouw bepalen
Die juiste lengte van je springtouw is afhankelijk van je eigen lichaamslengte. Wanneer je bijvoorbeeld een touw gebruikt dat té lang is voor je lengte of juist te kort, dan kan dit leiden tot blessures of een onjuiste springvorm, iets dat je natuurlijk wil zien te voorkomen. Hierom is het belangrijk dat je een springtouw kiest die precies bij jouw lengte past. Er zijn een aantal manieren om daar achter te komen:
Manier 1
Een goede manier om te testen of de lengte van het springtouw geschikt is voor jou, doe je als volgt: Ga met één voet op het midden van het touw staan, waarna je het touw vervolgens goed strak trekt en beide handvatten omhoog houdt. Komen de uiteinden van het touw (de handvatten niet meegerekend) tot rond je oksels, dan zit je goed. Komen ze boven je schouders uit, dan is het springtouw te groot voor je.
Manier 2
Een andere eenvoudige manier om goed in te schatten hoe lang het springtouw moet zijn is met behulp van onderstaand schema.
Ideale lengte springtouw per lichaamslengte
| Lengte | Springtouw lengte | |||
|---|---|---|---|---|
| 5'3''(160cm) | 264cm | |||
| 5'4''(163cm) | 249cm | |||
| 5'5''(165cm) | 254cm | |||
| 5'6''(168cm) | 259cm | |||
| 5'7''(170cm) | 262cm | |||
| 5'8''(173cm) | 264cm | |||
| 5'9''(175cm) | 266cm | |||
| 5'10''(178cm) | 269cm | |||
| 5'11''(180cm) | 272cm | |||
| 6'0''(183cm) | 274cm | |||
| 6'1''(185cm) | 277cm | |||
| 6'2''(188cm) | 279cm | |||
| 6'3''(191cm) | 282cm | |||
| 6'4''(193cm) | 285cm | |||
| 6'5''(196cm) | 289cm | |||
| 6'6''(198cm) | 295cm | |||
| 6'7''(201cm) | 297cm |
Springtouw op lengte maken
Nu je weet hoe je voor jezelf bepaald wat de beste lengte springtouw voor jou is, is het handig om te weten hoe je het touw precies op maat maakt. Hiervoor hebben wij een video gemaakt, gebaseerd op onze speedrope, waarin je stap voor stap kunt volgen hoe je dit doet. Sommige springtouwen hebben geen verstelbare functie, een alternatief is dan om een knoop in het touw te leggen dicht bij één van de handvatten.
Waarom een lang of kort springtouw?
Voor beginners is het aan de raden om te beginnen met een wat langer springtouw. Het voordeel dat hierbij komt kijken is dat je meer tijd hebt om de juiste houding aan te houden en ritmegevoel te krijgen. Ook wanneer je je veel bezighoudt met tricks en freestyle springen is het praktischer om voor een langer touw te gaan, hierbij is snelheid namelijk niet het doel. Ben je gevorderd en wil je de snelheid van je springen maximaliseren, dan is een korter springtouw meer geschikt voor je. Een korter touw zal namelijk sneller roteren, waardoor je sneller zult moeten springen.
Conclusie
Hoe lang een springtouw moet zijn is afhankelijk van je eigen lichaamslengte, kies daarom altijd een touw dat goed bij je lengte past. Hiermee voorkom je mogelijke blessures en kun je oefeningen op een correcte manier uitvoeren. Wil je een springtouw kopen? Bekijk dan onze categoriepagina. Wil je graag alles weten over touwtje springen? Lees dan onze ultieme gids over touwtje springen!
